Grčevi su nagle i jake bolove u mišićima koji se pojavljuju kao posljedica kontrakcije mišića. Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali najčešće se javljaju u nogama, stopalima, rukama i leđima. Grčevi mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima, uključujući dehidraciju, nedostatak određenih hranjivih tvari, stres, konzumiranje alkohola ili uzimanje određenih lijekova.
Postoje neki načini na koje se mogu ublažiti simptomi grča:
- Pijenje dovoljne količine tekućine: Dehidracija može izazvati grčeve, stoga je važno piti dovoljnu količinu tekućine tijekom dana kako bi se održala hidratacija tijela.
- Uzimanje magnezija: Magnezij je mineral koji pomaže u opuštanju mišića i može pomoći u ublažavanju grčeva. Magnezij se može uzimati u obliku dodataka prehrani ili ga možete unijeti u prehranu kroz hranu bogatu magnezijem, poput oraha, sjemenki, zelenog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica.
- Masaža mišića: Masiranje mišića u blizini mjesta gdje se pojavio grč može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju bolova.
- Toplina: Korištenje toplih obloga ili kupki s toplom vodom može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.
- Kontrakcija suprotnog mišića: Kontrahiranje suprotnog mišića od onog u kojem se pojavio grč može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju bolova.
Ukoliko se grčevi ponavljaju ili su izrazito bolni, potrebno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok grčeva i propisalo odgovarajuće liječenje.
Ako se grčevi javljaju uz uzimanje određenih lijekova, potrebno je razgovarati s liječnikom o mogućnosti promjene doze ili zamjene lijeka drugim lijekom. U nekim slučajevima, liječnik može propisati dodatne lijekove za ublažavanje grčeva. Važno je da se ne prekida s uzimanjem lijekova bez prethodnog razgovora s liječnikom, jer to može dovesti do ozbiljnih posljedica za zdravlje.
Ukoliko se grčevi ponavljaju ili su izrazito bolni, potrebno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok grčeva i propisalo odgovarajuće liječenje. Liječnik će možda propisati lijekove ili preporučiti fizioterapiju ili druge terapije za ublažavanje grčeva.
Iako grčevi najčešće nestaju sami od sebe, važno je slijediti preporuke liječnika i pravilno se liječiti.
Izvor: infozabava.com
