Uživanje u hrani ne mora nužno dovesti do debljanja, a postoje mnoge stvari koje možete učiniti da biste održali zdravu tjelesnu težinu bez da se odreknete svojih omiljenih jela. Evo nekoliko savjeta kako uživati u hrani a da ne dobijete na težini:
- Pazite na porcije: Kontroliranje veličine porcija je jedan od najvažnijih načina da se održi zdrava tjelesna težina. Umjesto da jedete velike porcije hrane, radije odaberite manje porcije i uživajte u njima.
- Birajte zdrave namirnice: Umjesto da se fokusirate na nezdrave, visokokalorične namirnice, radije odaberite one koje su bogate hranjivim tvarima i imaju niži sadržaj kalorija. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mnoge druge zdrave namirnice.
- Pijte puno vode: Voda može pomoći u smanjenju apetita i održavanju zdrave tjelesne težine. Pijenje dovoljno vode također može pomoći u održavanju dobrog zdravlja uopće.
- Vježbajte redovito: Redovita tjelovježba je važan dio održavanja zdrave tjelesne težine. To može uključivati šetnje, trčanje, biciklizam ili bilo koje drugo vježbanje koje volite.
- Jedite polako: Jedan od načina da se osigura da ne jedete previše je da jedete polako i da uživate u hrani. To vam omogućuje da se osjećate sitijim i da ne jedete previše.
- Ne jedite iz stresa: Ponekad ljudi jedu iz stresa ili nervoze, što može dovesti do prejedanja i dobivanja na težini. Umjesto da jedete iz stresa, radije se fokusirajte na različite načine da se nosite sa stresom, poput meditacije ili vježbanja.
Ukratko, uživanje u hrani ne mora nužno dovesti do debljanja.
Postoje mnogi načini na koje možete održati prirodnu tjelesnu masu bez da se odreknete svojih omiljenih jela. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:
- Pazite na porcije: Kontroliranje veličine porcija je važan način da se održi zdrava tjelesna težina. Umjesto da jedete velike porcije hrane, radije odaberite manje porcije i uživajte u njima.
- Birajte zdrave namirnice: Umjesto da se fokusirate na nezdrave, visokokalorične namirnice, radije odaberite one koje su bogate hranjivim tvarima i imaju niži sadržaj kalorija. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mnoge druge zdrave namirnice.
- Pijte puno vode: Voda može pomoći u smanjenju apetita i održavanju zdrave tjelesne težine. Pijenje dovoljno vode također može pomoći u održavanju dobrog zdravlja uopće.
- Vježbajte redovito: Redovita tjelovježba je važan dio održavanja zdrave tjelesne težine. To može uključivati šetnje, trčanje, biciklizam ili bilo koje drugo vježbanje koje volite.
- Jedite polako: Jedan od načina da se osigura da ne jedete previše je da jedete polako i da uživate u hrani. To vam omogućuje da se osjećate sitijim i da ne jedete previše.
- Izbjegavajte prejedanje: Prejedanje može dovesti do dobivanja na težini, pa je važno da se trudite da ne jedete previše. Ako se osjećate sito, nemojte nastaviti jesti samo zato što je hrana u blizini.
- Ne jedite iz stresa: Ponekad ljudi jedu iz stresa ili nervoze, što može dovesti do prejedanja i dobivanja na težini.
Izvor: infozabava.com
